Turun 55Kg Sebelum Menikah, Ayo Tiru Caranya ...

Oleh Citra Kirana -
Palembang - Terkadang wanita perlu menemukan momen-momen tertentu untuk mengatakan "ini saatnya" menurunkan berat badan. Hal yang sama terjadi pada seorang wanita berusia 24 tahun, Haley Smith. Foto hari pertunangannya jadi momen ia ingin menurunkan berat badan menjelang hari pernikahan.

Saat melihat foto hari pertunangannya, Haley tidak menyangka badannya tampak begitu besar. "Aku bahkan sampai tidak mengenali diriku sendiri, aku sangat malu," kata Haley yang berasal dari Texas, Amerika Serikat.

Sejak saat itulah Haley merasa perlu menurunkan berat badan. Ia ingin memiliki tubuh lebih langsing di hari pernikahannya.

Sejak Juli 2015 ia pun berusaha menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Selama sekitar 15 bulan berusaha, berat badan Haley yang tadinya 138 kg menjadi 82,5 kg dengan tinggi sekitar 177 cm seperti mengutip laman Today, Senin (31/10/2016). Berikut cara Haley turunkan berat badan:

1. Target kecil yang realistis
"Awali dengan hal kecil. Itu hal terbesar yang aku pelajari. Membuat perubahan kecil namun realistis bisa membuat perubahan dalam hidupku," kata Haley. Hal ini ia terapkan misalnya dengan tidak makan di atas jam 8 malam.

2. Olahraga
Tak terelakkan ini salah satu faktor penting. Di awal-awal menurunkan berat badan, Haley mencoba berolahraga menggunakan aplikasi "Couch 5K". Lalu juga berlatih push-up dan crunch.

3. Masak sendiri
Dengan memasak sendiri, kita jadi tahu makanan yang kita santap. Menurut Haley ini benar-benar mengubah hidupnya.

4. Konsumsi makanan kaya protein
Asupan protein membantunya membentuk tubuh serta memberi energi. Berikut contoh menu makanan sehari-hari:
- Sarapan : Protein shake.
Ini penting dan cepat namun mengandung protein yang diperlukan saat berolahraga.

- Makan siang: ayam dengan sayuran hijau

- Makan malam: ikan dan avokad

Saat di luar jam makan ia lapar, Haley akan mengonsumsi kacang.

5. Jauhkan dari camilan kesukaan
Keripik dan cokelat putih bisa membuat Haley gagal menjalankan penurunan berat badan. Ia berusaha untuk menjauhkan makanan tersebut di rumah.

6. Cari sesuatu yang memotivasi saat hadapi hal sulit
Bagi Haley, kehadiran Instagram bisa membuatnya semangat untuk menurunkan berat badan. Dari akun Instagram pribadinya, ia bisa mendapat dukungan dari pengikutnya agar tetap semangat dalam menurunkan berat badan.
Lalu, ia juga memasang kalimat-kalimat motivasi di pojok-pojok rumah. Seperti tulisan "Jangan Menyerah".

7. Tak perlu khawatir kulit mengendur
Orang yang mengalami penurunan berat badan dalam jumlah banyak biasanya akan mengalami masalah kulit mengendur. Haley mengalami hal itu juga, namun tak perlu terlalu dikhawatirkan.

8. Fokus pada sehat, bukan sekadar turun berat badan
Bagi Haley, penurunan berat badan bukan hanya mengenai timbangan yang arah jarumnya ke kiri, tapi juga mengenai sehat. Seperti kita ketahui orang dengan berat badan berlebih memiliki risiko terkena penyakit tidak menular.

Semoga bermanfaat ....

sumber : http://health.liputan6.com/


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

4 Manfaat Tidur dengan Bawang di Kaki

Oleh Citra Kirana -
Gambar
Palembang - Ada kepercayaan, ketika bayi sedang demam, orangtua dulu biasanya menyarankan untuk menyimpan bawang yang telah dihaluskan di ubun-ubun kepala. Hal ini juga masih sering kita lihat di beberapa desa di Indonesia. Meski begitu, cara ini tidak disarankan oleh dokter karena bisa membuat kulit iritasi pada bayi. Namun tahukah Anda, menyimpan bawang di kaki ternyata memiliki manfaat kesehatan. Mengapa kaki? Seperti dilansir Steptohealth, Senin (31/10/2016), kaki seringkali dilupakan dalam hal kesehatan. Padahal, bila diperhatikan sumber saraf atau titik meridian serta masalah peredaran darah berasal dari kaki. Ketika dirangsang, kaki memiliki akses pada seluruh masalah kesehatan. Tak heran pakar refleksiologi menyarankan untuk menggunakan bawang merah di kaki. Berikut manfaat menggunakan bawang di kaki: 1. Terhindar dari infeksi Bawang adalah antibiotik alami. Dengan menempatkan bawang merah pada telapak kaki, Anda terhindar dari infeksi. Tapi ini tidak
Baca selengkapnya

Waspada ... Terlalu Banyak Tidur Bagi Ginjal Anda, Ini Penyebab nya ...

Oleh Citra Kirana -
Gambar
liputan6sehat - Meski sejumlah penelitian menemukan manfaat tidur siang seperti membuat ingatan lebih tajam, meningkatkan mood hingga membuat tubuh lebih bugar. Namun, tidur siang selama satu jam sehari meningkatkan 45 persen risiko diabetes tipe 2. Menurut Dr Yamada Tomahide dari University of Tokyo, temuan ini telah dipresentasikan pada konferensi diabetes terbesar di dunia. "Tidur itu komponen kunci hidup sehat, bersama dengan diet yang baik dan olahraga. Namun beberapa orang tidak cukup tidur di malam hari sehingga mereka tidur siang. Inilah yang banyak terjadi di seluruh dunia," kata Tomahide, seperti dilansir Mirror, Jumat (16/9/2016). Tidur siang umumnya singkat, kata Tomahide. Tetapi dapat berkisar dari beberapa menit sampai beberapa jam. Dalam studinya, tim kemudian menganalisis 307.237 orang dari seluruh dunia dan melihat 21 studi sebelumnya. Mereka lalu melihat hubungan antara tidur siang dan risiko penyakit metabolik. "Secara signifi
Baca selengkapnya

Munculnya Benj0lan ((Lipoma)) Di Leher, Kepala Dan Lengan, Anda Tak Perlu Cemas.. Begini Cara Menghilangkannya Secara Tradisional

Oleh Citra Kirana -
Gambar
Palembang - Lip0ma yaitu tumor jin4k yang muncul dari pertumbuhan lemak, tidak berbahaya namun begitu mengganggu yang bisa berlangsung pada leher, kepala, ketiak atau lengan pada usia berapa pun. Biasanya cuma muncul di satu tempat pada orang yang berumur 40 -60 th., namun mereka juga dapat muncul di beberapa tempat yang sangat tidak nyaman. Ilmu dan pengetahuan moderen tidak mengetahui penyebabnya terbentuknya lip0ma, namun mereka meng4itkannya dengan genetika, namun juga memperhitungkan kalau mereka bisa saja berhu”bung4n dengan kandungan cholesterol tinggi atau 0besitas. Banyak orang ingin menghindari operasi serta obat-obatan beresiko untuk penyembuhan lip0ma, untungnya ada alternatif alami yang bisa dipakai.Dokter biasanya bakal mereferensikan operasi peng4ngkatan lip0ma atau lewat prosedur l4ser. Tetapi, prosedur ini tidak menjamin kalau lip0ma tidak akan datang kembali. Dengan ramuan ini permasalahan lip0ma bisa diselesaikan dengan mudah, tanpa rasa sakit serta
Baca selengkapnya