Atasi Kelelahan Kronis dengan Semangka, Simak Penjelasan Berikut ...

Oleh Citra Kirana -
Jakarta - Saat tubuh kekurangan energi, otomatis Anda akan merasakan lemas dan kelelahan sehingga mengganggu aktivitas Anda. Energi memang sangat dibutuhkan tubuh untuk bergerak aktif dan menjaga tubuh tetap bugar.

Makanan manis salah satu sumber yang dipercaya dapat menambah energi tubuh Anda. Namun, bagi Anda yang membatasi konsumsi makanan manis, Anda bisa mencoba beberapa alternatif makanan untuk mengatasi lelah seperti dilansir Rodale Wellness, Rabu (9/11/2016) berikut ini.

1. Teh
Secangkir teh mengandung I-theanine, yang ketika dipasangkan dengan kafein, asam amino alami dalam teh dapat meningkatkan kognisi yang lebih efektif dibanding kafein saja. Peneliti dari Biological Psychology melakukan penelitian dimana mereka yang menggabungkan kafein dengan I-theanine, mendapatkan berbagai manfaat kognitif termasuk peningkatan kewaspadaan, memori dan waktu reaksi serta penurunan kelelahan mental.

2. Yoghurt
Ketidakseimbangan mikrooganisme dalam saluran pencernaan bisa menyebabkan kelelahan kronis atau chronic fatigue syndrome. Yoghurt, salah satu makanan yang mengandung probiotik atau bakteri baik dan dapat membantu kesehatan pencernaan. Sehingga, Anda bisa terhindar dari kelelahan akibat gangguan dalam saluran cerna. 

3. Semangka
Jika Anda merasakan kelelahan setelah terkena panas seharian atau olahraga yang menguras keringat, mungkin kondisi tersebut karena Anda mengalami dehidrasi. Sepotong buah semangka yang mengandung banyak air dapat mengurangi kelelahan akibat dehidrasi.

4. Paprika merah
Antioksidan membantu mengurangi stres oksidatif yang berasal dari radikal bebas. Selain antioksidan, paprika merah juga mengandung vitamin C yang dapat menurunkan hormon stres kortisol. Sehingga, makan paprika merah dapat mengatasi lelah akibat stres.

5. Gandum utuh
Ini biasanya digunakan oleh mereka yang sedang diet untuk tetap mendapatkan tenaga yang sama seperti mengonsumsi karbohidrat. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti biskuit gandum atau semangkuk oatmeal. Tubuh mencerna dan melepaskan karbohidrat kompleks secara perlahan, menjaga gula darah Anda tetap stabil dan membuat tubuh tetap berenergi.

6. Kenari
Peneliti Belgia menemukan bahwa pasien dengan kelelahan kronis memiliki kadar rendah asam lemak omega-3 dan orang-orang dengan gejala kelelahan yang paling parah mengalami kekurangan omega-3. American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa asam alfa-linolenat, asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam kenari juga dapat membantu meringankan gejala depresi.

7. Dark chocolate
Hull York Medical School di United Kingdom menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi dark chocolate atau cokelat hitam lebih sedikit mengalami kelelahan. Peneliti menduga, polifenol yang ada dalam cokelat hitam ini dapat meningkatkan kadar pemicu kebahagiaan, meningkatkan zat kimia otak serotonin, yang merupakan unsur penting mengurangi kelelahan.

Semoga bermanfaat ...

sumber : http://health.liputan6.com/


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

4 Manfaat Tidur dengan Bawang di Kaki

Oleh Citra Kirana -
Gambar
Palembang - Ada kepercayaan, ketika bayi sedang demam, orangtua dulu biasanya menyarankan untuk menyimpan bawang yang telah dihaluskan di ubun-ubun kepala. Hal ini juga masih sering kita lihat di beberapa desa di Indonesia. Meski begitu, cara ini tidak disarankan oleh dokter karena bisa membuat kulit iritasi pada bayi. Namun tahukah Anda, menyimpan bawang di kaki ternyata memiliki manfaat kesehatan. Mengapa kaki? Seperti dilansir Steptohealth, Senin (31/10/2016), kaki seringkali dilupakan dalam hal kesehatan. Padahal, bila diperhatikan sumber saraf atau titik meridian serta masalah peredaran darah berasal dari kaki. Ketika dirangsang, kaki memiliki akses pada seluruh masalah kesehatan. Tak heran pakar refleksiologi menyarankan untuk menggunakan bawang merah di kaki. Berikut manfaat menggunakan bawang di kaki: 1. Terhindar dari infeksi Bawang adalah antibiotik alami. Dengan menempatkan bawang merah pada telapak kaki, Anda terhindar dari infeksi. Tapi ini tidak
Baca selengkapnya

Waspada ... Terlalu Banyak Tidur Bagi Ginjal Anda, Ini Penyebab nya ...

Oleh Citra Kirana -
Gambar
liputan6sehat - Meski sejumlah penelitian menemukan manfaat tidur siang seperti membuat ingatan lebih tajam, meningkatkan mood hingga membuat tubuh lebih bugar. Namun, tidur siang selama satu jam sehari meningkatkan 45 persen risiko diabetes tipe 2. Menurut Dr Yamada Tomahide dari University of Tokyo, temuan ini telah dipresentasikan pada konferensi diabetes terbesar di dunia. "Tidur itu komponen kunci hidup sehat, bersama dengan diet yang baik dan olahraga. Namun beberapa orang tidak cukup tidur di malam hari sehingga mereka tidur siang. Inilah yang banyak terjadi di seluruh dunia," kata Tomahide, seperti dilansir Mirror, Jumat (16/9/2016). Tidur siang umumnya singkat, kata Tomahide. Tetapi dapat berkisar dari beberapa menit sampai beberapa jam. Dalam studinya, tim kemudian menganalisis 307.237 orang dari seluruh dunia dan melihat 21 studi sebelumnya. Mereka lalu melihat hubungan antara tidur siang dan risiko penyakit metabolik. "Secara signifi
Baca selengkapnya

Munculnya Benj0lan ((Lipoma)) Di Leher, Kepala Dan Lengan, Anda Tak Perlu Cemas.. Begini Cara Menghilangkannya Secara Tradisional

Oleh Citra Kirana -
Gambar
Palembang - Lip0ma yaitu tumor jin4k yang muncul dari pertumbuhan lemak, tidak berbahaya namun begitu mengganggu yang bisa berlangsung pada leher, kepala, ketiak atau lengan pada usia berapa pun. Biasanya cuma muncul di satu tempat pada orang yang berumur 40 -60 th., namun mereka juga dapat muncul di beberapa tempat yang sangat tidak nyaman. Ilmu dan pengetahuan moderen tidak mengetahui penyebabnya terbentuknya lip0ma, namun mereka meng4itkannya dengan genetika, namun juga memperhitungkan kalau mereka bisa saja berhu”bung4n dengan kandungan cholesterol tinggi atau 0besitas. Banyak orang ingin menghindari operasi serta obat-obatan beresiko untuk penyembuhan lip0ma, untungnya ada alternatif alami yang bisa dipakai.Dokter biasanya bakal mereferensikan operasi peng4ngkatan lip0ma atau lewat prosedur l4ser. Tetapi, prosedur ini tidak menjamin kalau lip0ma tidak akan datang kembali. Dengan ramuan ini permasalahan lip0ma bisa diselesaikan dengan mudah, tanpa rasa sakit serta
Baca selengkapnya