Cara Efektif Redakan Nyeri Punggung Saat Hamil, Cobain Yuk Bun ... !!!

Oleh Citra Kirana -
Palembang - Bagi banyak wanita, salah satu keluhan terbesar selama masa kehamilan adalah sakit punggung yang bisa menyebabkan ketidaknyamanan saat beraktivitas sehari-hari. Lalu bagaimana cara meredakannya?

Anda mungkin tidak dapat mencegahnya secara maksimal, namun ada beberapa hal yang yang bisa membantu untuk meminimalkan rasa sakit punggung selama kehamilan. Berikut ulasannya, seperti dilansir dari Healthline, Rabu (2/11/2016):

1. Fokus dalam mempertahankan postur tubuh yang baik ketika Anda sedang duduk atau berdiri. Caranya, berdiri tegak dengan dada sedikit dibusungkan dan tarik bahu Anda ke arah belakang, lalu relaks.

2. Cobalah untuk tidak berdiri dalam jangka waktu yang lama. Namun jika Anda terlanjur berdiri lama, coba istirahatkan salah satu kaki pada permukaan yang lebih tinggi, seperti misalnya pada anak tangga.

3. Jika Anda perlu mengangkat sesuatu, ingat untuk berjongkok bukan membungkuk.

4. Hindari mengangkat benda yang berat.

5. Gunakan sepatu yang nyaman dan aman untuk ibu hamil, serta yang dapat memberikan dukungan yang baik pada tubuh Anda.

6. Lakukan latihan kehamilan yang aman untuk memperkuat dan mendukung perut serta punggung Anda. 

7. Seiring perut yang semakin membesar, coba pertimbangkan untuk mengenakan pakaian yang mendukung kehamilan, atau gunakan sabuk yang dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung Anda.

8. Cari ahli tulang yang memang mengkhususkan dirinya dalam perawatan terkait kehamilan dan pelajari lebih banyak cara-cara yang bisa Anda gunakan untuk meringankan sakit punggung.

9. Ketika duduk, cobalah untuk mengangkat kaki Anda menggunakan suatu pijakan, dan pastikan bahwa kursi tersebut mampu memberikan dukungan yang baik pada punggung Anda.

10. Terakhir, banyak istirahat saat hamil.

Jika sakit punggung Anda sepertinya terkait dengan tingkat stres, kegiatan seperti meditasi, yoga prenatal, dan istirahat ekstra, dapat membantu mengelola tingkat stres tersebut. Anda juga bisa menggunakan kompres es dan melakukan pijat prenatal yang dapat mengurangi sakit punggung.

Walaupun sakit punggung biasanya merupakan hal yang normal saat hamil, namun dalam beberapa kasus bisa merupakan tanda dari masalah serius, seperti persalinan prematur atau infeksi saluran kemih. Selain itu, jika sakit punggung juga disertai demam, rasa terbakar saat buang air kecil, atau pendarahan pada vagina, ini tidak boleh diabaikan. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, hubungi dokter segera.

Semoga bermanfaat ...

sumber : http://health.liputan6.com/


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

4 Manfaat Tidur dengan Bawang di Kaki

Oleh Citra Kirana -
Gambar
Palembang - Ada kepercayaan, ketika bayi sedang demam, orangtua dulu biasanya menyarankan untuk menyimpan bawang yang telah dihaluskan di ubun-ubun kepala. Hal ini juga masih sering kita lihat di beberapa desa di Indonesia. Meski begitu, cara ini tidak disarankan oleh dokter karena bisa membuat kulit iritasi pada bayi. Namun tahukah Anda, menyimpan bawang di kaki ternyata memiliki manfaat kesehatan. Mengapa kaki? Seperti dilansir Steptohealth, Senin (31/10/2016), kaki seringkali dilupakan dalam hal kesehatan. Padahal, bila diperhatikan sumber saraf atau titik meridian serta masalah peredaran darah berasal dari kaki. Ketika dirangsang, kaki memiliki akses pada seluruh masalah kesehatan. Tak heran pakar refleksiologi menyarankan untuk menggunakan bawang merah di kaki. Berikut manfaat menggunakan bawang di kaki: 1. Terhindar dari infeksi Bawang adalah antibiotik alami. Dengan menempatkan bawang merah pada telapak kaki, Anda terhindar dari infeksi. Tapi ini tidak
Baca selengkapnya

Waspada ... Terlalu Banyak Tidur Bagi Ginjal Anda, Ini Penyebab nya ...

Oleh Citra Kirana -
Gambar
liputan6sehat - Meski sejumlah penelitian menemukan manfaat tidur siang seperti membuat ingatan lebih tajam, meningkatkan mood hingga membuat tubuh lebih bugar. Namun, tidur siang selama satu jam sehari meningkatkan 45 persen risiko diabetes tipe 2. Menurut Dr Yamada Tomahide dari University of Tokyo, temuan ini telah dipresentasikan pada konferensi diabetes terbesar di dunia. "Tidur itu komponen kunci hidup sehat, bersama dengan diet yang baik dan olahraga. Namun beberapa orang tidak cukup tidur di malam hari sehingga mereka tidur siang. Inilah yang banyak terjadi di seluruh dunia," kata Tomahide, seperti dilansir Mirror, Jumat (16/9/2016). Tidur siang umumnya singkat, kata Tomahide. Tetapi dapat berkisar dari beberapa menit sampai beberapa jam. Dalam studinya, tim kemudian menganalisis 307.237 orang dari seluruh dunia dan melihat 21 studi sebelumnya. Mereka lalu melihat hubungan antara tidur siang dan risiko penyakit metabolik. "Secara signifi
Baca selengkapnya

Munculnya Benj0lan ((Lipoma)) Di Leher, Kepala Dan Lengan, Anda Tak Perlu Cemas.. Begini Cara Menghilangkannya Secara Tradisional

Oleh Citra Kirana -
Gambar
Palembang - Lip0ma yaitu tumor jin4k yang muncul dari pertumbuhan lemak, tidak berbahaya namun begitu mengganggu yang bisa berlangsung pada leher, kepala, ketiak atau lengan pada usia berapa pun. Biasanya cuma muncul di satu tempat pada orang yang berumur 40 -60 th., namun mereka juga dapat muncul di beberapa tempat yang sangat tidak nyaman. Ilmu dan pengetahuan moderen tidak mengetahui penyebabnya terbentuknya lip0ma, namun mereka meng4itkannya dengan genetika, namun juga memperhitungkan kalau mereka bisa saja berhu”bung4n dengan kandungan cholesterol tinggi atau 0besitas. Banyak orang ingin menghindari operasi serta obat-obatan beresiko untuk penyembuhan lip0ma, untungnya ada alternatif alami yang bisa dipakai.Dokter biasanya bakal mereferensikan operasi peng4ngkatan lip0ma atau lewat prosedur l4ser. Tetapi, prosedur ini tidak menjamin kalau lip0ma tidak akan datang kembali. Dengan ramuan ini permasalahan lip0ma bisa diselesaikan dengan mudah, tanpa rasa sakit serta
Baca selengkapnya