5 Hal Yang Harus Anda Ketahui Untuk Cegah Serangan Jantung

Oleh Citra Kirana -
Jakarta - Gaya hidup memengaruhi kesehatan jantung Anda. Langkah-langkah berikut ini dapat membantu Anda bukan hanya untuk mencegah tapi juga memulihkan dari serangan jantung, dilansir laman Mayo Clinic, Selasa (8/11/2016).

1. Hindari asap
Hal yang paling penting dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dengan tidak merokok. Selain itu, hindari berada di sekitar perokok atau jadi perokok pasif.




2. Olahraga teratur
Rutin melakukan olahraga membantu meningkatkan fungsi otot jantung setelah serangan jantung dan membantu mencegah datang kembali. Selain itu juga dapat mengontrol berat badan, diabetes, kolesterol, dan tekanan darah.

Latihan tidak perlu keras. Berjalan 30 menit sehari, lima hari seminggu dapat meningkatkan kesehatan Anda.

3. Jaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan dapat membuat kolesterol, tekanan darah menjadi tinggi dan terserang diabetes.

4. Diet jantung sehat
Lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol dalam diet Anda dapat mempersempit arteri ke hati, dan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah.

Konsumsi makanan untuk diet jantung sehat yang mencakup protein tanpa lemak seperti ikan, kacang-kacangan, banyak buah-buahan, dan sayuran serta biji-bijian.

5. Kendalikan stres
Kurangi stres dalam kegiatan sehari-hari. Memikirkan kembali kebiasaan workaholic, dan temukan cara sehat untuk meminimalisir atau mengatasi peristiwa stres dalam hidup Anda.

Semoga bermanfaat ...

sumber : http://health.liputan6.com/


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

4 Manfaat Tidur dengan Bawang di Kaki

Oleh Citra Kirana -
Gambar
Palembang - Ada kepercayaan, ketika bayi sedang demam, orangtua dulu biasanya menyarankan untuk menyimpan bawang yang telah dihaluskan di ubun-ubun kepala. Hal ini juga masih sering kita lihat di beberapa desa di Indonesia. Meski begitu, cara ini tidak disarankan oleh dokter karena bisa membuat kulit iritasi pada bayi. Namun tahukah Anda, menyimpan bawang di kaki ternyata memiliki manfaat kesehatan. Mengapa kaki? Seperti dilansir Steptohealth, Senin (31/10/2016), kaki seringkali dilupakan dalam hal kesehatan. Padahal, bila diperhatikan sumber saraf atau titik meridian serta masalah peredaran darah berasal dari kaki. Ketika dirangsang, kaki memiliki akses pada seluruh masalah kesehatan. Tak heran pakar refleksiologi menyarankan untuk menggunakan bawang merah di kaki. Berikut manfaat menggunakan bawang di kaki: 1. Terhindar dari infeksi Bawang adalah antibiotik alami. Dengan menempatkan bawang merah pada telapak kaki, Anda terhindar dari infeksi. Tapi ini tidak
Baca selengkapnya

Waspada ... Terlalu Banyak Tidur Bagi Ginjal Anda, Ini Penyebab nya ...

Oleh Citra Kirana -
Gambar
liputan6sehat - Meski sejumlah penelitian menemukan manfaat tidur siang seperti membuat ingatan lebih tajam, meningkatkan mood hingga membuat tubuh lebih bugar. Namun, tidur siang selama satu jam sehari meningkatkan 45 persen risiko diabetes tipe 2. Menurut Dr Yamada Tomahide dari University of Tokyo, temuan ini telah dipresentasikan pada konferensi diabetes terbesar di dunia. "Tidur itu komponen kunci hidup sehat, bersama dengan diet yang baik dan olahraga. Namun beberapa orang tidak cukup tidur di malam hari sehingga mereka tidur siang. Inilah yang banyak terjadi di seluruh dunia," kata Tomahide, seperti dilansir Mirror, Jumat (16/9/2016). Tidur siang umumnya singkat, kata Tomahide. Tetapi dapat berkisar dari beberapa menit sampai beberapa jam. Dalam studinya, tim kemudian menganalisis 307.237 orang dari seluruh dunia dan melihat 21 studi sebelumnya. Mereka lalu melihat hubungan antara tidur siang dan risiko penyakit metabolik. "Secara signifi
Baca selengkapnya

Punya Penyakit Amandel ??? ...Begini Cara Mengobati Penyakit Tanpa Operasi

Oleh Citra Kirana -
Gambar
Palembang - Radang amandel disebabkan oleh bakteri dan virus dan akan disertai dengan gejala sakit telinga saat menelan, bau mulut, dan air liur  bersama dengan radang tenggorokan dan demam. Dalam hal ini, permukaan tonsil mungkin merah cerah atau memiliki lapisan putih keabu-abuan, sedangkan kelenjar getah bening di leher akan membengkak. Terkadang untuk mengobati penyakit amandel harus dilakukan dengan cara di operasi. Namun kini anda tidak perlu lakukan itu lagi, karena ada cara ampuh tuk meradakan penyakit amandel yaitu dengan mengkonsumsi perasan buah nanas. Buah nanas sering dipakai dalam penyembuhan tradisional dengan cara turun temurun untuk mengatasi beragam penyakit serta masalah kesehatan. Cara membuat ramuannya cukup gampang... "Ambillah 2 buah nanas masak, kupas lantas cuci bersih dengan memakai air bersih yang mengalir. Lalu nanas diparut, kemudian airnya diperas. Minumlah air perasan nanas ini 1/4 gelas satu hari 2 sampai 3 kali. Dengan m
Baca selengkapnya