7 Makanan Ini Bikin Anda Tetap Awet Muda

Oleh Citra Kirana -
Jakarta - Proses penuaan memang akan terjadi pada setiap orang, namun ada beberapa makanan yang dapat membuat Anda tetap awet muda, mengurangi berat badan, dan mempertajam pikiran Anda.

Dilansir dari Menshealth, Selasa (8/11/2016), berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda tetap awet muda menurut ahli nutrisi, David Grotto, MS, RDN, LDN:
1. Blueberry
“Flavanoid yang tinggi dalam blueberry, telah ditemukan dapat membantu memori jangka pendek maupun jangka panjang,” ujar Grotto. Anda bisa menambahkan blueberry dalam semangkuk sereal atau oatmeal.

2. Anggur merah
Kulit buah ini mengandung resveratrol, yaitu anti-inflamasi yang membantu menjaga kulit Anda terlihat sehat. “Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa resveratrol dapat membantu melindungi kulit dari radiasi UV yang dapat menyebabkan kanker kulit,” tuturnya.

3. Kacang hitam
Untuk melawan atau menurunkan risiko kanker usus besar dan prostat, kacang hitam dapat membantu Anda. 

4. Benih lenan atau flaxseed
Flaxseed merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik karena dapat membantu mengurangi peradangan, melawan penumpukan plak, dan mengurangi kolesterol. Jadi, hindari lemak jenuh dan lakukan olahraga setiap hari agar Anda tetap awet muda. 

5. Keju keras
Keju keras akan memberikan lebih banyak kalsium daripada jenis keju yang lembut sehingga dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis dan membantu melancarkan sistem pencernaan Anda.

6. Brokoli
Sayuran ini penuh dengan fitonutrien yang dapat mengurangi peradangan, serta mencegah kanker paru-paru, lambung, dan jenis kanker lainnya. “Bahan kimia alaminya juga mengaktifkan gen penghambat tumor yang akan memperlambat pertumbuhan selnya,” ujarmya.

7. Apel
Buah ini mengandung banyak pektin, yaitu serat yang mudah larut dan membantu mencegah penumpukan kolesterol di pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Ditambah lagi, dengan adanya serat yang tidak mudah larut di dalamnya, dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap kuat. “Tapi ingat, jangan kupas kulit apel karena dua pertiga serat dan antioksidannya ditemukan pada kulitnya,” ujar Grotto.

Semoga bermanfaat ...

sumber : http://health.liputan6.com/


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

4 Manfaat Tidur dengan Bawang di Kaki

Oleh Citra Kirana -
Gambar
Palembang - Ada kepercayaan, ketika bayi sedang demam, orangtua dulu biasanya menyarankan untuk menyimpan bawang yang telah dihaluskan di ubun-ubun kepala. Hal ini juga masih sering kita lihat di beberapa desa di Indonesia. Meski begitu, cara ini tidak disarankan oleh dokter karena bisa membuat kulit iritasi pada bayi. Namun tahukah Anda, menyimpan bawang di kaki ternyata memiliki manfaat kesehatan. Mengapa kaki? Seperti dilansir Steptohealth, Senin (31/10/2016), kaki seringkali dilupakan dalam hal kesehatan. Padahal, bila diperhatikan sumber saraf atau titik meridian serta masalah peredaran darah berasal dari kaki. Ketika dirangsang, kaki memiliki akses pada seluruh masalah kesehatan. Tak heran pakar refleksiologi menyarankan untuk menggunakan bawang merah di kaki. Berikut manfaat menggunakan bawang di kaki: 1. Terhindar dari infeksi Bawang adalah antibiotik alami. Dengan menempatkan bawang merah pada telapak kaki, Anda terhindar dari infeksi. Tapi ini tidak
Baca selengkapnya

Waspada ... Terlalu Banyak Tidur Bagi Ginjal Anda, Ini Penyebab nya ...

Oleh Citra Kirana -
Gambar
liputan6sehat - Meski sejumlah penelitian menemukan manfaat tidur siang seperti membuat ingatan lebih tajam, meningkatkan mood hingga membuat tubuh lebih bugar. Namun, tidur siang selama satu jam sehari meningkatkan 45 persen risiko diabetes tipe 2. Menurut Dr Yamada Tomahide dari University of Tokyo, temuan ini telah dipresentasikan pada konferensi diabetes terbesar di dunia. "Tidur itu komponen kunci hidup sehat, bersama dengan diet yang baik dan olahraga. Namun beberapa orang tidak cukup tidur di malam hari sehingga mereka tidur siang. Inilah yang banyak terjadi di seluruh dunia," kata Tomahide, seperti dilansir Mirror, Jumat (16/9/2016). Tidur siang umumnya singkat, kata Tomahide. Tetapi dapat berkisar dari beberapa menit sampai beberapa jam. Dalam studinya, tim kemudian menganalisis 307.237 orang dari seluruh dunia dan melihat 21 studi sebelumnya. Mereka lalu melihat hubungan antara tidur siang dan risiko penyakit metabolik. "Secara signifi
Baca selengkapnya

Munculnya Benj0lan ((Lipoma)) Di Leher, Kepala Dan Lengan, Anda Tak Perlu Cemas.. Begini Cara Menghilangkannya Secara Tradisional

Oleh Citra Kirana -
Gambar
Palembang - Lip0ma yaitu tumor jin4k yang muncul dari pertumbuhan lemak, tidak berbahaya namun begitu mengganggu yang bisa berlangsung pada leher, kepala, ketiak atau lengan pada usia berapa pun. Biasanya cuma muncul di satu tempat pada orang yang berumur 40 -60 th., namun mereka juga dapat muncul di beberapa tempat yang sangat tidak nyaman. Ilmu dan pengetahuan moderen tidak mengetahui penyebabnya terbentuknya lip0ma, namun mereka meng4itkannya dengan genetika, namun juga memperhitungkan kalau mereka bisa saja berhu”bung4n dengan kandungan cholesterol tinggi atau 0besitas. Banyak orang ingin menghindari operasi serta obat-obatan beresiko untuk penyembuhan lip0ma, untungnya ada alternatif alami yang bisa dipakai.Dokter biasanya bakal mereferensikan operasi peng4ngkatan lip0ma atau lewat prosedur l4ser. Tetapi, prosedur ini tidak menjamin kalau lip0ma tidak akan datang kembali. Dengan ramuan ini permasalahan lip0ma bisa diselesaikan dengan mudah, tanpa rasa sakit serta
Baca selengkapnya