Hindari 6 Hal Berikut, Apabila Ingin Panjang Umur ...

Oleh Citra Kirana -
Jakarta - Setiap orang pastinya ingin memiliki umur yang panjang dan tetap bugar. Sayangnya, kebiasaan atau gaya hidup yang dijalani justru berisiko memicu penyakit yang tak jarang dapat merenggut nyawa Anda.

Mengubah pola hidup sehat tak hanya dilakukan oleh mereka yang telah berusia 40 tahun. Sejak usia 30 tahun, bahkan 20 tahun, sebaiknya biasakan untuk hidup sehat. Tetapi, tak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat meski Anda mungkin sudah berusia 60 tahun sekalipun.

Jika Anda ingin tetap sehat untuk mendapatkan umur panjang, hentikan beberapa kebiasaan buruk berikut ini, dilansir laman Verywell, Senin (14/11/2016).

1. Stres
Emosi dan stres juga bisa memicu banyak penyakit yang dapat mempersingkat hidup. Mengurangi stres berarti Anda bisa meningkatkan kesehatan sehingga terhindar dari penyakit. Salah satu cara mengurangi stres adalah dengan meditasi atau belajar untuk bersantai di tengah rutinitas.

2. Kurang tidur
Tidur hanya sebentar atau kurang dari enam jam dapat memicu risiko kematian. Kualitas tidur dan waktu yang cukup dapat membantu Anda untuk mengatasi stres, depresi dan penyakit jantung.

3. Konsumsi makanan olahan
Makanan olahan memang mudah didapat dan diproses dengan cepat. Karenanya, banyak orang menyukai konsumsi makanan olahan.

Tetapi, makanan olahan memiliki kadar natrium, lemak jenuh, gula yang tinggi dan serat yang rendah. Ini bisa memicu penyakit kardiovaskular, hipertensi, kanker dan diabetes.

4. Merokok
Meski perokok tahu bahaya menghisap tembakau, namun sebagian besar dari mereka tak bisa berhenti dari kebiasaan tersebut. Beberapa penelitian memperkirakan merokok dapat mengurangi kehidupan Anda selama satu dekade.

Saat Anda berhenti merokok, tekanan dan sirkulasi darah akan meningkat. Selain itu, risiko terkena kanker juga akan menurun setiap tahun setelahnya.

5. Tidak olahraga
Sebuah studi yang diterbitkan di The Lancer, memeriksa kebiasaan aktivitas lebih dari 416 ribu orang di Taiwan dan menemukan hanya dengan melakukan olahraga selama 15 menit setiap hari, bisa membantu memperpanjang hidup selama tiga tahun.

Rutin berolahraga dapat mengurangi masalah penyakit kardiovaskular dan kelebihan berat badan. Jadi, tak ada alasan kurang waktu untuk olahraga ringan.

6. Emosi
Hormon stres atau kortisol akan naik ketika Anda sedang stres atau marah. Ini memberikan efek negatif pada jantung, metabolisme, dan sistem kekebalan tubuh Anda. Kortisol yang tinggi telah dikaitkan dengan kematian yang lebih besar dalam sejumlah penelitian.

6. Kurang bersosialisasi
Jangan biarkan diri Anda larut dalam kesendirian. Memiliki banyak teman dan lingkungan sosial yang baik dapat membuat Anda bahagia, dan ini dapat memperpanjang umur. Kondisi ini bisa membantu Anda mengelola stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Semoga bermanfaat ...

sumber : http://health.liputan6.com/


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

4 Manfaat Tidur dengan Bawang di Kaki

Oleh Citra Kirana -
Gambar
Palembang - Ada kepercayaan, ketika bayi sedang demam, orangtua dulu biasanya menyarankan untuk menyimpan bawang yang telah dihaluskan di ubun-ubun kepala. Hal ini juga masih sering kita lihat di beberapa desa di Indonesia. Meski begitu, cara ini tidak disarankan oleh dokter karena bisa membuat kulit iritasi pada bayi. Namun tahukah Anda, menyimpan bawang di kaki ternyata memiliki manfaat kesehatan. Mengapa kaki? Seperti dilansir Steptohealth, Senin (31/10/2016), kaki seringkali dilupakan dalam hal kesehatan. Padahal, bila diperhatikan sumber saraf atau titik meridian serta masalah peredaran darah berasal dari kaki. Ketika dirangsang, kaki memiliki akses pada seluruh masalah kesehatan. Tak heran pakar refleksiologi menyarankan untuk menggunakan bawang merah di kaki. Berikut manfaat menggunakan bawang di kaki: 1. Terhindar dari infeksi Bawang adalah antibiotik alami. Dengan menempatkan bawang merah pada telapak kaki, Anda terhindar dari infeksi. Tapi ini tidak
Baca selengkapnya

Waspada ... Terlalu Banyak Tidur Bagi Ginjal Anda, Ini Penyebab nya ...

Oleh Citra Kirana -
Gambar
liputan6sehat - Meski sejumlah penelitian menemukan manfaat tidur siang seperti membuat ingatan lebih tajam, meningkatkan mood hingga membuat tubuh lebih bugar. Namun, tidur siang selama satu jam sehari meningkatkan 45 persen risiko diabetes tipe 2. Menurut Dr Yamada Tomahide dari University of Tokyo, temuan ini telah dipresentasikan pada konferensi diabetes terbesar di dunia. "Tidur itu komponen kunci hidup sehat, bersama dengan diet yang baik dan olahraga. Namun beberapa orang tidak cukup tidur di malam hari sehingga mereka tidur siang. Inilah yang banyak terjadi di seluruh dunia," kata Tomahide, seperti dilansir Mirror, Jumat (16/9/2016). Tidur siang umumnya singkat, kata Tomahide. Tetapi dapat berkisar dari beberapa menit sampai beberapa jam. Dalam studinya, tim kemudian menganalisis 307.237 orang dari seluruh dunia dan melihat 21 studi sebelumnya. Mereka lalu melihat hubungan antara tidur siang dan risiko penyakit metabolik. "Secara signifi
Baca selengkapnya

Munculnya Benj0lan ((Lipoma)) Di Leher, Kepala Dan Lengan, Anda Tak Perlu Cemas.. Begini Cara Menghilangkannya Secara Tradisional

Oleh Citra Kirana -
Gambar
Palembang - Lip0ma yaitu tumor jin4k yang muncul dari pertumbuhan lemak, tidak berbahaya namun begitu mengganggu yang bisa berlangsung pada leher, kepala, ketiak atau lengan pada usia berapa pun. Biasanya cuma muncul di satu tempat pada orang yang berumur 40 -60 th., namun mereka juga dapat muncul di beberapa tempat yang sangat tidak nyaman. Ilmu dan pengetahuan moderen tidak mengetahui penyebabnya terbentuknya lip0ma, namun mereka meng4itkannya dengan genetika, namun juga memperhitungkan kalau mereka bisa saja berhu”bung4n dengan kandungan cholesterol tinggi atau 0besitas. Banyak orang ingin menghindari operasi serta obat-obatan beresiko untuk penyembuhan lip0ma, untungnya ada alternatif alami yang bisa dipakai.Dokter biasanya bakal mereferensikan operasi peng4ngkatan lip0ma atau lewat prosedur l4ser. Tetapi, prosedur ini tidak menjamin kalau lip0ma tidak akan datang kembali. Dengan ramuan ini permasalahan lip0ma bisa diselesaikan dengan mudah, tanpa rasa sakit serta
Baca selengkapnya