Rahasia 7 Makanan Yang Membuat Anda Makin Fit dan Bugar

Oleh Citra Kirana -
Palembang - Anda mungkin tahu nutrisi apa yang terkandung dalam makanan yang Anda beli tetapi apakah Anda tahu seberapa baik mereka diserap oleh tubuh?

Memahami cara menggabungkan satu makanan dengan makanan lain dapat memaksimalkan kerja makanan tersebut, seperti membantu meningkatkan penyerapan nutrisi hingga bisa mencegah berbagai penyakit. Berikut makanan beserta pasangannya yang dilansir dari Livescience, Minggu (30/10/2016).

1. Tomat dan Minyak Zaitun
Gabungan dari 5 gram lemak dan makanan yang kaya akan karotenoid bisa membantu penyerapan antioksidan yang terkandung dalam tomat. Antioksidan berfungsi untuk mencegah berbagai penyakit.

2. Kunyit dan Lada Hitam
Kurkumin adalah bahan aktif dalam kunyit yang telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi. Sayangnya, bahan ini sulit dicerna. Tapi dengan bahan piperine yang terkandung dalam lada hitam, bahan ini jadi mudah dicerna.

3. Kembang Kol dan Kacang Polong
Kacang mengandung zat besi non-heme dan merupakan sumber utama bagi orang-orang yang diet nabati. Kembang kol mengandung vitamin C yang dapat membantu penyerapan mineral, juga sangat cocok bila dipasangkan dengan kacang polong. Selain itu kembang kol bisa disajikan sebagai kari, sup atau pun semur. 

4. Salmon dan CRÈME FRAICHE
Salmon merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin D. Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium, yang ditemukan dalam makanan susu seperti creme fraiche yang dapat dikombinasikan dengan lemon dan rempah-rempah untuk membuat saus lezat untuk salmon.

5. Susu dan Madu
Susu mengandung asam amino tryptophan yang bertanggung jawab untuk menciptakan dua hormon di otak, serotonin dan melatonin. Karbohidrat seperti yang ditemukan dalam madu membantu menyerap tryptophan untuk mengurangi persaingan dari asam amino lainnya.

6. Teh Hijau dan Jus Lemon
Teh hijau merupakan salah satu sumber yang kaya antioksidan. Menggabungkannya dengan jus lemon bisa meningkatkan jumlah antioksidan yang tersedia bagi tubuh untuk diserap.

7. Pisang dan Yoghurt
Yoghurt seperti produk susu lainnya, merupakan sumber yang kaya kalsium, yang diperlukan untuk kesehatan tulang, gigi dan fungsi otot. Penelitian menunjukkan bahwa menggabungkan makanan kaya kalsium dengan makanan kaya inulin (serat yang merupakan satu kelompok yang disebut fruktans) seperti pisang dapat meningkatkan penyerapan mineral ini.

Semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk membagikan artikel ini kepada orang orang yang anda sayangi

sumber : http://health.liputan6.com/


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

4 Manfaat Tidur dengan Bawang di Kaki

Oleh Citra Kirana -
Gambar
Palembang - Ada kepercayaan, ketika bayi sedang demam, orangtua dulu biasanya menyarankan untuk menyimpan bawang yang telah dihaluskan di ubun-ubun kepala. Hal ini juga masih sering kita lihat di beberapa desa di Indonesia. Meski begitu, cara ini tidak disarankan oleh dokter karena bisa membuat kulit iritasi pada bayi. Namun tahukah Anda, menyimpan bawang di kaki ternyata memiliki manfaat kesehatan. Mengapa kaki? Seperti dilansir Steptohealth, Senin (31/10/2016), kaki seringkali dilupakan dalam hal kesehatan. Padahal, bila diperhatikan sumber saraf atau titik meridian serta masalah peredaran darah berasal dari kaki. Ketika dirangsang, kaki memiliki akses pada seluruh masalah kesehatan. Tak heran pakar refleksiologi menyarankan untuk menggunakan bawang merah di kaki. Berikut manfaat menggunakan bawang di kaki: 1. Terhindar dari infeksi Bawang adalah antibiotik alami. Dengan menempatkan bawang merah pada telapak kaki, Anda terhindar dari infeksi. Tapi ini tidak
Baca selengkapnya

Waspada ... Terlalu Banyak Tidur Bagi Ginjal Anda, Ini Penyebab nya ...

Oleh Citra Kirana -
Gambar
liputan6sehat - Meski sejumlah penelitian menemukan manfaat tidur siang seperti membuat ingatan lebih tajam, meningkatkan mood hingga membuat tubuh lebih bugar. Namun, tidur siang selama satu jam sehari meningkatkan 45 persen risiko diabetes tipe 2. Menurut Dr Yamada Tomahide dari University of Tokyo, temuan ini telah dipresentasikan pada konferensi diabetes terbesar di dunia. "Tidur itu komponen kunci hidup sehat, bersama dengan diet yang baik dan olahraga. Namun beberapa orang tidak cukup tidur di malam hari sehingga mereka tidur siang. Inilah yang banyak terjadi di seluruh dunia," kata Tomahide, seperti dilansir Mirror, Jumat (16/9/2016). Tidur siang umumnya singkat, kata Tomahide. Tetapi dapat berkisar dari beberapa menit sampai beberapa jam. Dalam studinya, tim kemudian menganalisis 307.237 orang dari seluruh dunia dan melihat 21 studi sebelumnya. Mereka lalu melihat hubungan antara tidur siang dan risiko penyakit metabolik. "Secara signifi
Baca selengkapnya

Munculnya Benj0lan ((Lipoma)) Di Leher, Kepala Dan Lengan, Anda Tak Perlu Cemas.. Begini Cara Menghilangkannya Secara Tradisional

Oleh Citra Kirana -
Gambar
Palembang - Lip0ma yaitu tumor jin4k yang muncul dari pertumbuhan lemak, tidak berbahaya namun begitu mengganggu yang bisa berlangsung pada leher, kepala, ketiak atau lengan pada usia berapa pun. Biasanya cuma muncul di satu tempat pada orang yang berumur 40 -60 th., namun mereka juga dapat muncul di beberapa tempat yang sangat tidak nyaman. Ilmu dan pengetahuan moderen tidak mengetahui penyebabnya terbentuknya lip0ma, namun mereka meng4itkannya dengan genetika, namun juga memperhitungkan kalau mereka bisa saja berhu”bung4n dengan kandungan cholesterol tinggi atau 0besitas. Banyak orang ingin menghindari operasi serta obat-obatan beresiko untuk penyembuhan lip0ma, untungnya ada alternatif alami yang bisa dipakai.Dokter biasanya bakal mereferensikan operasi peng4ngkatan lip0ma atau lewat prosedur l4ser. Tetapi, prosedur ini tidak menjamin kalau lip0ma tidak akan datang kembali. Dengan ramuan ini permasalahan lip0ma bisa diselesaikan dengan mudah, tanpa rasa sakit serta
Baca selengkapnya